冬季是血壓最容易不穩定的季節。每當寒流來襲，許多人會發現早上起床測量血壓時，數值比平時高出許多；甚至會出現胸悶、頭暈、心悸、手腳冰冷等不適症狀。

血壓飆高並不是單純的「數字變化」，而是血管在寒冷中承受的壓力正在加劇，也代表心血管事件發生的風險同步上升。

以下將從醫師角度，帶你深入理解：
✔ 寒流為什麼讓血壓升高？
✔ 血壓飆高可能帶來哪些併發症？
✔ 哪些族群在冬天最需要特別留意？
✔ 如何有效保護血管、避免意外？

為什麼寒流會讓血壓突然飆高？

1. 低溫使血管收縮，血壓自然升高

冷空氣會刺激末梢血管收縮，以避免熱量散失。
但血管收縮後，血流阻力變大，血壓就會上升。

這是冬天血壓波動最主要的原因。

2. 冷刺激讓交感神經更活躍

寒冷會讓交感神經進入「緊繃模式」：

• 心跳變快

• 血管更緊縮

• 血壓同步升高

若本身容易緊張或壓力大，這個反應會更加明顯。

3. 冬天水喝得少，血液變得比較黏稠

許多人冬天喝水量不足，會造成：

• 血液黏稠度增加

• 血液流動變慢

• 心臟需更用力將血打出去

黏稠的血液讓血管負荷加重，也使血壓上升。

4. 清晨本來就是血壓最高的時間

清晨的荷爾蒙與交感神經活性較高，因此血壓會自然上升。
當寒流來襲時，這個上升幅度會變得更大，甚至讓某些人血壓短時間內飆至危險區。

5. 年齡增長使血管調節能力下降

隨著年紀增長，血管彈性降低，面對冷熱變化時的調節速度變慢。
因此：

• 血管收縮時更明顯

• 血壓回到穩定值的速度更慢

• 血壓波動幅度更大

45 歲以上族群、尤其 65 歲以上，更需要警覺寒冷造成的變化。

血壓飆高後可能帶來哪些併發症？

血壓飆升並不是小事，尤其在寒流期間，以下併發症更為常見：

1. 腦中風

血壓越高，腦血管越容易：

• 破裂（出血性中風）

• 堵塞（缺血性中風）

症狀可能包括：臉部歪斜、說話不清、單側無力、步態不穩。
這是寒流中最常見的急性事件之一。

2. 心肌梗塞

寒冷會使心臟更費力，加上血壓飆高，心肌容易缺氧。

可能出現：

• 胸悶或胸痛

• 冒冷汗

• 呼吸困難

• 左手臂或下巴疼痛

冬季心肌梗塞的發生率比其他季節更高。

3. 主動脈剝離（極高危險）

主動脈剝離是急性致命疾病，而血壓急升是其中最重要的誘因之一。

典型症狀：

• 強烈、撕裂感的胸痛或背痛

• 疼痛通常突然且劇烈

如有類似症狀，需立刻就醫。

4. 心臟衰竭急性惡化

血壓升高會增加心臟負荷，使心臟無法有效輸出血液。

可能症狀包括：

• 腿部水腫

• 夜間呼吸困難

• 走沒幾步就喘

冬季是心衰竭急性惡化的高峰期。

5. 視網膜出血或視力急速下降

眼睛微血管非常細小，血壓急升可能造成：

• 視力模糊

• 黑影飄動

• 視力突然下降

若眼睛突然看不清楚，應立即檢查血壓。

哪些族群在寒流期間最需要注意？

以下族群的血管調節能力較弱，更容易受寒冷影響：

• 高血壓患者

• 三高族群（糖尿病、高血脂）

• 有心臟病、中風病史

• 65 歲以上

• 手腳冰冷、微循環差

• 血壓忽高忽低者

• 睡眠不足、壓力大的人

若你屬於上述其中一項，寒流期間需加強自我監測。

寒流期間如何正確測量血壓？

✔ 測量前需休息 5 分鐘

避免剛從戶外進屋就立即測量。

✔ 一次量兩次，間隔 1 分鐘

取平均值最準確。

✔ 固定早上與晚上量血壓

能更完整掌握血壓的日間變化。

冬季保護血管的六個方法

✔ 適度保暖，避免溫度瞬間變化

尤其洗澡與出門時。

✔ 補充水分

避免血液黏稠。

✔ 洗澡水溫不要過熱

避免血壓突然下降。

✔ 保持規律睡眠，降低壓力

避免交感神經過度興奮。

✔ 清晨避免劇烈運動

寒冷 + 血壓高峰，風險增加。

✔ 避免過量酒精與高鈉飲食

都會讓血壓更不穩定。

血壓飆高是身體的警訊，寒流期間更要留心

寒流讓血管承受的壓力增加，血壓自然更不穩定。
如果你的血壓在冬天明顯升高，或出現：

• 頭暈

• 心悸

• 胸悶

• 清晨血壓偏高

• 手腳極度冰冷

這不只是「天氣冷」而已，而是血管正在向你發出警告。

提前了解風險、採取適當措施，才能在一年中最寒冷的季節保護自己與家人的心血管健康。